Como já contei pra vocês o que eu estou fazendo para emagrecer é Reeducação Alimentar.
Mais tem alguns segredinhos, que como estão dando certo resolvi contar pra vocês. São coisas simples de seguir , no inicio parece ser chato ou cansativo mais com o tempo você se acostuma.
Então tá curiosa né?
Vou contar...São 8 dicas que sigo a risca
1- Fazer um diário do que você come
Eu fiz um diário e anoto tudo que consumo durante o dia e também baixei um aplicativo no celular chamado FATSECRET (contador de calorias) disponível para androide. É só entrar nesse site www.fatsecret.com.br que você fica sabendo com maiores detalhes como funciona ok.
2- Ter metas realisatas
Eu tracei metas ... Meu primeiro objetivo chegar no mês de Dezembro pesando 75 kg
O que parecia impossível esta próximo a acontecer. Em Julho eu pesava 96 kg e hoje estou com 77.7 kg.
Mais meu objetivo é chegar aos 68 kg e vou alcançar este peso até junho de 2013.
3- Mudar hábitos aos poucos
Não é do dia pra noite que você mudar os seus hábitos. Viva cada dia de uma vez.
Eu hoje estou me saindo super bem, quando saio pra comer fora opto sempre por alimentos saudáveis e coloco quantidades suficiente que é o que o corpo necessita.
4- Contar com ajuda de especialistas
Algumas vezes eu contei com ajuda de nutricionista. E claro que ainda vou continuar precisando...
5- Receber apoio de outras pessoas
Isso esta sendo fundamental para o meu progresso. Faço parte de um grupo de apoio no Facebook que foi criado por uma amiga ( Camila Domingos) que conheci no FatSecret.
O grupo chama-se Fat-Secret Foco Em Se Sentir Bem, neste grupo trocamos informações sobre nossas dificuldades, conquistas etc.
Não posso deixar de agradecer todos os participantes do grupo, pois como já disse eles são parte fundamental no meu progresso.
Obrigada Cris, Kemile, Lu, Mi, Cy, Ju, Manu, Cacau, Li, Jessica,Sol, Karla e todas as outras....
6- Ter comprometimento
Nada tem resultado se você não for fiel a si mesmo. Cada dia é um recomeço , se não deu certo hoje? Amanhã eu acordo e tento novamente.
7- Controlar semanalmente o peso
Eu me peso toda segunda-feira. Escolha o melhor dia pra você fazer isso.
Lembrando que você tem que se pesar pela manhã , logo que acordar.
8- Praticar exercícios físicos
Eu faço exercício físico 5 vezes por semana. Comece de vagar e aos poucos você vai melhorando o seu condicionamento físico e aumentando as vezes na semana.
Boa sorte pra você!!
