Motivação

 Olá pessoas !
Hoje  resolvi tirar umas fotos...
 Acho super  importante registrar o progresso de emagrecimento.Você fica muito mais animada para seguir em frente.
Muitas vezes os pensamentos não são suficientes para manter o incentivo de não quebrar a dieta. Então buscar todas as formas de incentivo é a melhor maneira de manter o foco
Na foto estou com uma calça social e a outra jeans, ambas com a mesma numeração 48. Veja só como estão largas! 
Hoje com 84.6quilos as calças largas serão doadas. Só alegria!!!!

A coisa mais valiosa que você possui são as 24 horas a sua frente. O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor. Determine um objetivo que possa ser atingido dentro das próximas 24 horas”

Dicas para não estragar a Dieta no fim de semana.

Olá Pessoas!
Fim de semana chegou que delicia!!!
Se reunir  com os amigos  e familiares. Mas você já percebeu que as reuniões e comida são quase como a mesma coisa? Você trabalha tão duro para ficar em linha durante a semana e, em seguida, vem a feijoada de sábado para fulminam seus esforços. Lendo vários assuntos sobre dieta, encontrei algumas dicas e resolvi compartilhar com vocês

Essas  dicas são  para ajudar você a pensar de uma forma mais saudável durante o fim de semana:

1-Pratique algum tipo de atividade FÍSICA. Correr, caminhar, andar de bicicleta, qualquer um, simplesmente não dar a seu corpo o descanso durante o momento em que você se alimentar mais. E não há energia suficiente para lutar uma guerra ou construir uma casa. Um exagero? Um pouco ... Mas você começa a linha de pensamento? Isso é o que importa ...
2 - Só porque você está tendo feijoada, churrasco ou pizza que não significa que você deve percorrer todo o caminho para fora e "comer até morrer". Comer, gosto, apreciar, ser parte dela e interagir, mas vá devagar, mastigar e manter um olho sobre as partes ...
um pouco de tudo é sempre melhor ... não

3-Tente abusar em cada refeição. Se você pensar sobre isso, temos pelo menos seis chances, durante o sábado e domingo, a comer mais do que deveríamos ...CORTAR uma daquelas refeições e mantenha-se para os outros ...
4 - Tenha cuidado com bebidas ALCOÓLICAS, tente não tê-los em cada refeição, dar o seu corpo algum tempo para
metabolizar e não sobrecarregue o seu fígado.
5 - ÁGUA! ÁGUA! Durante o fim de semana o seu corpo precisa de água para funcionar como qualquer outro dia, sabe? Exatamente ...
6 - Aproveite e acima de tudo, não se sinta culpado, a culpa também é de engordar.
7 - Use o café da manhã para adicionar nutrientes que ajudarão seu corpo a eliminar toxinas. Faça um "SUCO tudo incluído". É uma opção saudável e prática.

Você pode misturar o que você tem em casa, adicionando frutas (de preferência fresco), vegetais (cenoura, beterraba ...), folhas verdes, ervas e brotos (foguete, repolho, salsa, hortelã, broto de melão ...) Coloque tudo no liquidificador e deixe o trabalhar.  Outra boa dica é usar um pedaço de gengibre, adoça e  refresca os sucos. Você também pode usar ÁGUA DE COCO em vez de água ou suco de uva mesmo ORGÂNICA INTEGRAL.

Um ótimo fim de semana!!! Lembrem-se:

Fonte: Nutricionista   Carol Morais http://www.falecomanutricionista.com.br/