Quem nunca chegou num Platô no processo de emagrecimento?
Platô é aquela fase do emagrecimento onde o ponteiro emperra, você faz tudo direitinho mais a balança não diminui nem uma grama. :(
Todas as pessoas que fazem dieta entende que o correto é emagrecer todas as semanas, sem exceção.A maioria das pessoas emagrece um pouco, permanece com o novo peso por uma ou duas semanas, emagrece mais um pouco , volta a engordar,emagrece de novo,estabiliza-se em um platô por uma ou duas semanas e assim por diante.
Alguns platôs duram pouco . Em duas semanas consecutivas, você observa diferentes resultados ao se pesar. Esses pequenos platôs são normais . Eles podem ser causados por retenção de água e mudanças hormonais .Talvez você tenha consumido muitas calorias naquela semana ou se exercitado pouco . Platô ocasionais e pequenos ganhos são inevitáveis.
Se você está esperando emagrecer todas as semanas , prepare-se para se decepcionar . Talvez seu corpo , agora não precise mais de tanta energia (calorias) quanto o que você esteja consumindo.
Mais não se desespere, na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. Existem quatro caminhos a serem seguidos quando os platôs são mais demorados.
1- Fazer tudo exatamente igual ao que tem sido feito e aguardar uma perda de peso
2- Reduzir a ingestão calórica em 200 calorias , o que deveria contribuir para uma diminuição do peso de até duzentas e poucas gramas por semana. (Para sua segurança consulte um profissional de saúde para ter certeza de que se essa diminuição de calorias não vai te prejudicar).
3- Aumentar o exercício diários em 15 a 20 minutos .
4- Reconhecer este peso como sendo sua meta de emagrecimento e iniciar o processo de manutenção.
Eu ainda não cheguei no efeito PLATÔ, mais estou me preparando para quando eu estiver próxima de vencer a batalha, o Platô não me derrubar .
VOCÊ DEVE ESPERAR GANHOS OCASIONAIS DE PESO OU PLATÔS,MESMO QUE ESTEJA FAZENDO TUDO CORRETAMENTE.
