Vocês sabem que eu li e sempre que sinto a necessidade de me fortalecer em relação a dieta, leio o livro Pense Magro.
E no livro tem uns lembretes que eu acho mega importante e sempre leio .
Esses lembretes são as técnicas resumidamente que você aprende quando lê e coloca em pratica após ler o livro.
Então bora ler e utilizar sempre que achar necessário?
Se passar pela sua cabeça...Esta comida não está no meu planejamento , mas estou com fome. Tenho que comer agora mesmo!
Lembre-se... eu não preciso comer. eu apenas quero comer. Mas também quero todos os benefícios de emagrecer muito mais do que eu quero este prazer momentâneo de comer.
Se passar pela sua cabeça...Mesmo depois que terminei de comer tudo o que estava no prato eu ainda quero mais. Gosto de me sentir verdadeiramente satisfeita.
Lembre-se... Tentar se sentir completamente satisfeito é um hábito que conduz ao ganho de peso. Eu preciso parar quando o que programei comer tiver acabado. Minha fome irá diminuir em 20 minutos.
Se passar pela sua cabeça... Tudo bem comer isto ( alimento não programado) Porque: todo mundo está comendo ; isto vai para o lixo; é de graça; estou comemorando; estou chateado; quero mesmo comer; eu não ligo; não vai fazer diferença.
Lembre-se...Não é certo comer isto. Estou apenas tentando me enganar. Cada vez que como algo que não foi planejado , fortaleço meus músculos de desistência e enfraqueço meus músculos de resistência.
Se passar pela sua cabeça...Não acredito que meu peso aumentou! Isso é horrível! Nunca serei capaz de emagrecer.
Lembre-se... É esperado que meu peso aumente de vez em quando. Devo continuar com minha dieta e esperar 2 semanas antes de assumir que estou com problemas.
Se passar pela sua cabeça... Não é justo que eu deixe de comer normalmente enquanto todas as outras pessoas estão comendo.
Lembre-se... Eu estou comendo normalmente agora, como uma pessoa que tem a meta de emagrecer. Seria muito mais injusto se eu permitisse que meus sentimentos de injustiça me impedissem de emagrecer.
Se passar pela sua cabeça...Agora que emagreci , posso parar de ser tão cuidadosa .
Lembre-se...Se eu quiser permanecer MAGRA, tenho que usar as técnicas que aprendi, pelo resto da minha vida. Se eu deixar de manter minha nova programação mental e meus novos hábitos alimentares eu, invariavelmente , voltarei a ENGORDAR
Fonte: Livro Pense Magro
