Tomar a decisão de mudar seus hábitos para emagrecer não é simples. Para se adaptar a uma nova rotina você precisa de tempo e dedicação. Só que esta transformação pode ficar mais fácil se você estabelecer pequenas metas.
Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?
Acelera seu metabolismo: Toda vez que você come, o corpo gasta energia para fazer digestão
Você sente menos fome: Porque os intervalos entre as refeições fica menor
Menos gordura e mais músculos: Fracionar as refeições ajuda para que o corpo não faça reservas de gordura para ter mais energia ( mais não esqueça de consumir alimentos saudáveis).
Dicas:
Tente estabelecer e manter um horário para suas refeições.
Use um despertador para te lembrar de comer de 3 em 3horas (vale apelar para o celular, despertador e até mesmo o computador).
Para comer nos intervalos das refeições maiores, compre frutas e outros alimentos fáceis de carregar e de comer ( frutas e cereais).
Todo novo habito exige um tempo de adaptação. Então se você pular alguma refeição não desanime persista e com o tempo isso será automático. |
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