Emagrecer e pensar magro: Olá! Meu nome é Daiana, tenho 34 anos, sou casada ...

Emagrecer e pensar magro: Olá! Meu nome é Daiana, tenho 34 anos, sou casada ...: Olá! Meu nome é Daiana, tenho 34 anos, sou casada e mãe de dois meninos lindos. Sempre fui uma pessoa gorda e quando completei 17 anos de...

Ansiedade, não deixe que ela atrapalhe sua Dieta

Olá Pessoas!

Para muita gente em momentos de inquietação a comida oferece um alivio rápido . Mais essa válvula de escape pode atrapalhar o processo de emagrecimento.

Aprenda a controlar sua angustia para não ganhar uns quilos a mais e um numero maior no seu manequim .

Para isso é muito importante ter força de vontade para manter a dieta. Vale a pena lembrar que para emagrecer tem que abrir mão de guloseimas e optar por habitos saudáveis , pois essa mudança alimentar é a peça fundamental para quem quer emagrecer e não voltar a engordar.

Por outro lado tudo pode estar perdido se bater aquela ansiedade. Que é aquela sensação de inquietaçao , um desejo de alguma coisa , uma impaciência que aparece com ou sem motivo. E você come para se sentir aliviado.

Descontar a angustia em chocolates,sorvetes e biscoitos é comum pois os doces e as gorduras atigem regiões  cerebrais causando um alivio muito rápido. 

O problema é que essa impressao é de curta duração . Fazendo com que seja natural sair da dieta com frequência, e dar inicio ao fracasso da mesma.

Estraguei tudo!!! Então agora, vou comer o que quiser o dia todo e recomeçar a dieta amanhã.

Mas pra que esperar até amanhã? Será que você estragou tudo mesmo? 

É obvio que não!!!

O que você comeu ? Um tablete de chocolate, um pote de sorvete, um pacote de batata frita?

Então você comeu 500 calorias extras e daí ? O que faz mais sentido você parar agora ou continuar comendo ? Não ha motivo pra você continuar comendo mesmo até 3000 calorias extras.

É claro que é melhor parar de comer assim que possivel . Comer alimento não planejado pelo resto do dia , apenas porque comeu algo que não devia é simplesmente destruidor. Então volte para sua Dieta Agora e diga para si mesmo: Tudo bem , eu não deveria ter comido aquilo. Cometi um erro mais com certeza não vai ser esse erro que vai me fazer engordar nesta semana.Não se permita esperar até amanhã para voltar a dieta. Em vez disso diga: Aqui esta o meu limite , bem aqui , eu vou parar de comer o que não planejei . Elogie-se por  ter parado de comer seja qual for o momento quando isso ocorrer. É importante não se sentir desmoralizado, você precisa se dar um desconto por ser um humano e ter  cometido um erro.É possível que sinta-se fracassado e acredite que não é capaz de fazer dieta. Normal desviar-se da dieta de vez em quando. Afinal ninguém é perfeito!!.

Algumas pessoas pensam: Agora comi algo que não podia ,tenho que me compensar , não comendo mais nada o resto do dia. 

Ao pensar assim você pode se sentir infeliz ou ansioso e com a expectativa que há muita fome mais tarde. Então pode acabar decidindo comer tudo o que quiser.É preciso colocar esse erro em perspectiva . Não é um problema tão grande. Vá em frente e continue seguindo sua Dieta pelo resto do dia.Aprenda com tudo isso, avalie seu erro use essa experiência como uma oportunidade para aprender a evitar ocorrências parecidas no futuro.

Nada é impossível para aquele que persiste. 

Fonte: Livro Pense Magro

Reeducação Alimentar

Olá pessoas!

Hoje vou falar sobre Reeducação Alimentar também conhecida como R.A.. Depois de ter feito várias Dietas malucas, tomar inibidores de apetite, decidi emagrecer de maneira saudável e escolhi a Reeducação Alimentar.

A Reeducação Alimentar não é Dieta e sim um processo de aprendizagem , uma mudança de Habito Alimentar , que para algumas pessoas talvez seja algo muito difícil, mais com um certo tempo de adaptação percebe que a R.A. é muito simples e é a melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente. 

Reeducação alimentar resume-se em começar a se alimentar de maneira saudável na medida certa. Priorizando as frutas,legumes, verduras, carnes magras ao invés de chocolates,biscoitos,refrigerantes e frituras. 

Os alimentos saudáveis são ricos em vitaminas e minerais e dão ao nosso organismo tudo o que ele necessita para ficar firme e forte.

Agora se você continuar comendo todos os dias alimentos doces e gordurosos mesmo em pequena quantidade  ao final de um ano poderá levar ao acumulo de uns quilos de  gordura. E engordar é bem mais fácil do que emagrecer.

É bem melhor fazer uma Reeducação Alimentar do que essas dietas da moda que prometem uma grande perda de peso em curto prazo e não ensina você a comer corretamente. Onde ocorre o efeito sanfona, aff!! quem faz dieta conhece muito bem o efeito sanfona.

Comece devagar sua mudança. Ela precisa acontecer dentro de você e te contagiar pro resto da vida!

Segunda-Feira Dia De Começar A Dieta

Olá Pessoas!

Quantas vezes você falou pra si mesma Segunda-Feira eu começo a Dieta?

Eu sei que não é tão simples assim, mais para sua dieta ter bons resultados você precisa ter muita força de vontade, energia e tempo. Já que terá que planejar o que comer, ir ao supermercado,cozinhar, comer bem de vagar e fazer exercícios. Se você realmente estiver disposto a mudar de vida com certeza não será tão complicado assim.

Que tal você começar organizando seu ambiente (casa ,trabalho). Sabe aqueles alimentos tentadores (biscoitos, chocolates, balas, leite condensado ,etc) coloque onde você não possa ver e os alimentos de dieta coloque bem a vista, assim quando for abrir sua dispensa vai sentir mais motivação para comer alimentos saudáveis.  

Você pode trocar o prato que esta acostumado a comer por um menor e os talheres também, pois assim você vai colocar menos alimentos no prato e terá a impressão de que não diminuiu a quantidade dos mesmo. 

Para quem trabalha fora ,levar marmita é uma ótima opção ,além de você levar a quantidade exata do que precisa para ficar satisfeito não corre o risco de comer em Fast food e cair nas tentações.

Leve sempre com você uma fruta ou uma barra de cereal , para comer caso sinta fome nos intervalos entre as refeições.

E você que já iniciou a dieta e no fim de semana "enfiou o pé na jaca" não desanime , TUDO TEM COMEÇO E MEIO. O FIM SÓ EXISTE PARA QUEM NÃO PERCEBE O RECOMEÇO.

Pequenas mudanças pode parecer difícil mais com certeza vai VALER A PENA!! 

Bora se exercitar !!!

Olá Pessoas!
Tem gente que diz que não faz exercícios físicos por não ter tempo ou dinheiro, mais sabemos que isso é apenas uma desculpa esfarrapada . Já que pra fazer exercício físico não é necessariamente ter dinheiro, dá pra fazer caminhada,correr, andar de bike , sem gastar nada e ao ar livre, olha que beleza!

E o tempo? O tempo se você quiser , você arruma. Pois se tivesse que fazer um tratamento de saúde  serio, onde fosse necessário dispor uma hora do seu dia, você iria com certeza arrumar um tempo.Então nada de ficar parado bora se exercitar !

Eu sempre gostei de caminhar, correr e amo de paixão dançar. Infelizmente tenho algumas limitações com os exercícios devido artrose que tenho no quadril direito, mais isso não me impede de ficar parada , apenas faço os exercícios com moderação. Eu faço atividade física em casa,pois tô sem grana para academia, rsrs .Como disse no inicio a falta de dindim não me impede ... Faço esteira e uso o vídeo game  para me exercitar também. Meu vídeo game é o xbox360 que tem um acessório chamado kinect, esse acessório capta seus movimentos e super legal. OS jogos que uso com mais frequência são:

1. Your Shape Fitness Evolved 2012
2. Dance Central 2
3. Dance central 1

O bacana desses jogos é que você consegue visualizar o total de calorias que queimou.
É importante frisar que o exercício ajuda muito na dieta, ajuda a controlar o apetite, melhora o humor e alivia o estresse, queima calorias,preserva o tecido muscular ,promove autoconfiança, faz você sentir melhor fisicamente e o melhor de tudo isso ajuda a evitar doenças.
E você ainda esta parado? Se ainda não começou aproveite as situações do seu dia, como por exemplo se for ao supermercado, feira, levar o filho na escola,  prefira ir caminhando ou de bicicleta ao invés de ir de carro . Se você vai trabalhar por exemplo: tente chegar com antecedência ao seu destino , assim você  pode descer do onibus ou estacionar algumas quadras antes e caminhar um pouco.
 E lembre-se:

 Saúde é o principio vital da benção. E o exercício é o principio vital da Saúde

           

Chá de Canela

Olá Pessoas!

Vocês sabiam que a Canela ajuda a emagrecer? 

A  canela tem quatro propriedades emagrecedoras:

1. Tem efeito termogênico

Ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.

2. Combate as bactérias ruins do corpoA canela age combatendo bactérias e fungos nocivos. Esse processo desinflama os tecidos, permitindo que as células respondam melhor à dieta de emagrecimento.

3. Atrasa o esvaziamento gástricoA canela faz o estômago esvaziar mais devagar. Com alimento no estômago por mais tempo, a fome demora mais para chegar.

4. Tira a vontade de comer doce

Como a canela tem um sabor adocicado, é possível usá-la para adoçar o leite, café, sucos e vitaminas, além de ser ótima para adicionar às sobremesas (sobre bananas, por exemplo).

Dica: Coloque numa panela água à ferver (500ml) com uma colher de café de canela em pó ou 5g de canela em casca . Beba o chá de manhã em jejum e a noite antes de dormir. É eficaz a canela tem a sua composição,substâncias que impedem o acumulo de gordura.

Mais cuidado, pessoas com pressão baixa e gestantes devem evitar a canela ,pois ela ajuda a baixar a pressão arterial e pode ter efeito abortivo.

Primeiro mês de Reeducação Alimentar

Olá Pessoas!

No dia 23 de agosto completou um mês que estou fazendo a dieta , não foi um mês tão sofrido como imaginei que seria. Nesse mês aprendi muitas coisas que só vieram facilitar meu processo de emagrecimento. Pesquisando na net encontrei o site fatsecret, que é um contador de calorias , um aplicativo simples onde você encontra informações nutricional sobre alimentos que ingerimos. Conheci pessoas que estão no mesmo barco que eu rs, Faço parte do grupo Fat -Secret Foco em Se Sentir Bem , onde tem pessoas maravilhosas que nos ajudam a manter o foco e ter motivação para seguir a dieta dia a dia. 

Comprei o livro Pense Magro, que vem me ajudando muito. Esse livro treina seu cérebro a pensar como uma pessoa magra. 

  No dia 25 de agosto após ter lido várias matérias relacionadas a dieta e perceber que em todas elas se diz muito: Para perder peso não basta só uma dieta balanceada é preciso fazer também exercícios físicos. Decido fazer exercícios 5 dias por semana e "vamo que vamo"!!

Para resumir melhor o que foi esse meu primeiro mês de reeducação alimentar  é só visualizar a minha foto .

Vá firme na direção da sua meta...Porque o pensamento cria...O desejo atrai e a força de vontade Realiza!