BROWNIE DIET

Olá Pessoas!!
Minha Amiga Benilde Lollo me mandou essa receita , eu fiz ficou uma delicia.
Faça também!

Ingredientes

2 ovos

2 gemas

1 ½ colher (sopa) de Tal e Qual

10 tabletes de Gold chocolate ao leite diet picados

6 colheres (sopa) de óleo de canola

3 colheres (sopa) de farinha de trigo

1 xícara (chá) de nozes torradas e picadas

Modo de preparo

Bata os ovos, as gemas e o Tal e Qual na batedeira em velocidade alta por cerca de 5 minutos ou até ficar bem aerado e claro.

Enquanto isso reserve 2 tabletes de chocolate e derreta o restante com o óleo em banho-maria ou em micro-ondas na potência média por 2 minutos.

Misture bem até obter uma calda.

Diminua a velocidade da batedeira e acrescente essa calda de chocolate aos poucos aos ovos batidos.

Em seguida acrescente a farinha de trigo em colheradas. Desligue a batedeira e acrescente com uma espátula as nozes e o chocolate reservado.

Passe essa massa para uma assadeira quadrada ou retangular pequena untada e forrada com papel manteiga.

Asse em forno alto (220°C) preaquecido por cerca de 10 minutos ou até se formar uma crosta na superfície.

O interior deve ainda estar mole, deixando o brownie bem úmido.

Deixe esfriar e corte em quadradinhos.

Variação: Troque as nozes por nozes pecan, castanhas do Pará, avelãs, ou castanhas de caju.


Dica: O tempo de forno é muito importante para dar a textura cremosa do brownie. Se assar mais do que o necessário o brownie virará um bolo normal. 
Depois de assada, essa receita dura até 3 dias. 
Para melhor conservação, o ideal é guardá-lo em geladeira. 
Essa receita também pode ser congelada.

Rendimento: 30 porções
Tempo de preparo: 45 minutos
Calorias: 93 por porção

Fonte: http://www.comidaereceitas.com.br/bolos/brownie-diet.html#ixzz2AnFLrlWi

Segredos do meu emagrecimento

Olá Pessoas!!
Como já contei pra vocês o que eu estou fazendo para emagrecer é Reeducação Alimentar.
Mais tem alguns segredinhos, que como estão dando certo resolvi contar pra vocês. São coisas simples de seguir , no inicio parece ser chato ou cansativo mais com o tempo você se acostuma.
Então tá curiosa né?
Vou contar...São 8 dicas que  sigo a risca

1- Fazer um diário do que você come

Eu fiz um diário e anoto tudo que consumo durante o dia e também baixei um aplicativo no celular chamado FATSECRET (contador de calorias) disponível para androide. É só entrar nesse site www.fatsecret.com.br que você fica sabendo com maiores detalhes como funciona ok.

2- Ter metas realisatas

Eu tracei metas ... Meu primeiro objetivo chegar no mês de Dezembro pesando 75 kg
O que parecia impossível esta próximo a acontecer. Em Julho eu pesava 96 kg e hoje estou com 77.7 kg.
Mais meu objetivo é chegar aos 68 kg e vou alcançar este peso até junho de 2013.

3- Mudar hábitos aos poucos

Não é do dia pra noite que você mudar os seus hábitos. Viva cada dia de uma vez.
Eu hoje estou me saindo super bem, quando saio pra comer fora opto sempre por alimentos saudáveis e coloco quantidades suficiente que é o que o corpo necessita.

4- Contar com ajuda de  especialistas

Algumas vezes eu contei com ajuda de nutricionista. E claro que ainda vou continuar precisando...

5- Receber apoio de outras pessoas

Isso esta sendo fundamental para o meu progresso. Faço parte de um grupo de apoio no Facebook que foi criado por uma amiga ( Camila Domingos)  que conheci no FatSecret.
O grupo chama-se Fat-Secret Foco Em Se Sentir Bem, neste grupo trocamos informações sobre nossas dificuldades, conquistas etc.
Não posso deixar de agradecer todos os participantes do grupo, pois como já disse eles são parte fundamental no meu progresso.
Obrigada Cris, Kemile, Lu, Mi, Cy, Ju, Manu, Cacau, Li, Jessica,Sol, Karla e todas as outras....

6- Ter comprometimento

Nada tem resultado se você não for fiel a si mesmo. Cada dia é um recomeço , se não deu certo hoje? Amanhã eu acordo e tento novamente.

7- Controlar semanalmente o peso

Eu me peso toda segunda-feira. Escolha o melhor dia pra você fazer isso.
Lembrando que você tem que se pesar pela manhã , logo que acordar.

8- Praticar exercícios físicos

Eu faço exercício físico 5 vezes por semana. Comece de vagar e aos poucos você vai melhorando o seu condicionamento físico e aumentando as vezes na semana.

Boa sorte pra você!!

Terceiro mês de Reeducação Alimentar

Olá Pessoas!
Hoje estou completando meu terceiro mês de Reeducação Alimentar. E confesso que não é fácil mudar os hábitos alimentares.
Algumas vezes bate aquela sensação de fraqueza...Chego a pensar que não vou ter capacidade de continuar  seguindo em frente.
Mais quando olho minhas fotos, e vejo os resultados que estou tendo começo a acreditar novamente que sou capaz e me esforço cada vez mais quando a dieta esta ficando difícil.
Eu progredi muito nesses 3 meses :

Parei de beliscar,
Não bebo  refrigerantes nem mesmo os diet,
Faço exercícios físicos, virou um vicio, faço 5 vezes por semana,
Suco só se for natural e mesmo assim de vez quando, prefiro comer a fruta ao invés de tomar o suco,
Me peso toda segunda- feira , antes da R.A. eu tinha pavor de balança. Hoje tenho prazer em subir numa , pois os ponteiros da balança me mostram que todo o meu esforço ta valendo muito a pena.

Estou cada dia mais consciente de que para conseguir emagrecer é necessário você ter uma alimentação equilibrada , gastar mais calorias do que você consome. E que o emagrecimento para ser saudável é gradual.

A persistência realiza o impossível.

Batalhe pelo seu sucesso no emagrecimento

Olá Pessoas,
Tudo bem com vocês?
Estou  na maior correria , minha irmã vai casar na semana que vem e por isso ando ausente aqui no blog.
Mais estou seguindo firme com minha Reeducação Alimentar, a cada dia me admiro mais e fico super feliz com tudo que tenho conquistado. A minha auto estima esta maravilhosa eu estou me achando gata e muito mais disposta em todos os sentidos.
Estou me elogiando todos os dias, tendo confiança pois tenho certeza que dessa vez meu sucesso será permanente. Procuro ver o lado positivo de todas as criticas em relação a emagrecimento, pois geralmente as pessoas que mais criticam são aquelas que estão acima do peso e não tem nenhuma atitude para começar a lutar por uma vida saudável.
Entrei na academia semana passada , fala serio! Fazer exercícios em casa sozinha já estava me deixando no maior tédio
A academia que escolhi foi no SESI e estou super satisfeita com os professores e a galera que faz fitness  comigo.
Minha agenda de fitness ficou assim:

Horário	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira
18h10min		Circuito	Combat	Pump
19h10min	Jump	Pump	Sertanejo	Step
20h10min	Pilat Bal		Jump	Alongamento

Aqui fiz uma pose pra foto no meio da aula de combat,rs


Ontem a aula foi diferenciada, o SESI esta na semana de promoção de vida saudável ,  O projeto tem a iniciativa de promover atividades preventivas e educativas com o objetivo de estimular as pessoas a adotar um estilo de vida mais saudável. 
Tivemos a visita do SESI de Mogi das Cruzes que fizeram fitness conosco, Foi uma hora de aula super produtiva, dinâmica e acima de tudo mega divertida.

Recebemos frutas e suco após a aula. Parabéns SESI pela iniciativa!

Pastel light no palito

Olá Pessoas!
Como hoje é o dia das crianças resolvi postar uma receitinha para as mamães que estão em busca de uma alimentação saudável para seus filhos. 
Vale lembrar que Na busca por uma vida mais equilibrada, os adultos em geral acabam por incluir na alimentação familiar os alimentos que consideram mais ?saudáveis?, como adoçantes e produtos com a designação diet e light. Mas será que é saudável o consumo desses produtos pelas crianças? Em relação aos adoçantes, não se chegou a um consenso sobre o seu efeito em longo prazo. O ideal, nesse caso, seria a diminuição do consumo de doces, além de incentivar o consumo de frutas, ricas em frutose, um açúcar natural e verduras, que contém fibras.
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Quanto ao consumo de alimentos diet e light, é preciso bom senso e atenção aos rótulos! Alguns doces light são ricos em ciclamato, sacarina e aspartame, contra-indicados para as crianças. Contudo, os salgados light, em geral possuem menos gordura que seus similares. Alguns dos produtos diet contêm adoçantes artificiais e, portanto, seu consumo deve ser limitado em crianças. Aqui o equilíbrio também é importante, já que esses produtos também não apresentam, necessariamente, diminuição de seus valores calóricos. O consumo de 500ml de refrigerante diet ou refrigerante 'zero' contém o limite máximo de adoçantes artificiais para as crianças. Na maioria das vezes, esses produtos são ricos também em sal.
É importante lembrar que as crianças possuem necessidades nutricionais específicas para a idade. A utilização desses produtos, em demasia, não atinge essas necessidades. O correto é ensinar aos pequenos a importância de uma alimentação selecionada e variada, dentro das refeições fracionadas ao longo do dia.

Vamos a receita:

Pastel light no palito

Ingredientes:

(rende 6 pastéis)
1 pacote de massa de pastel com 12 unidades
6 palitos de madeira
ricota
tomates picados
presunto magro
orégano

Preparação:

Para cada pastel você vai utilizar 2 massas. Coloque um pouco de cada ingrediente e feche colocando outra massa em cima. !Quando fechar a massa deixe um espaço pra colocar o palito após assado o pastel. 
Coloque no forno até que fiquem douradinhos!

Para acompanhar 1 colher de mostarda misturada a 1 colher de iogurte natural.

Só é possível ensinar uma criança a amar, amando-a.

Fonte: http://pt.petitchef.com/receitas/outro/pastel-light-no-palito-fid-1043176

Dia combate a Obesidade

Olá Pessoas!!!
Hoje é o dia nacional de combate a obesidade. 
A Obesidade é uma doença é uma doença crônica que precisa ser tratada com a união entre reeducação alimentar, atividade física e, quando necessário, apoio psicológico. Mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo têm Índice de Massa Corpórea (IMC) maior que 30, o que caracteriza obesidade tipo I. Esse fator pode desencadear problemas de saúde, como diabetes tipo 2, hipertensão, disfunções cardíacas e nas articulações, entre outras.

 considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma epidemia. O excesso de peso faz milhares de vítimas todos os anos, por isso a data tem o objetivo de conscientizar a população a mudar os hábitos alimentares e estimular medidas preventivas. 

A obesidade tem afetado também as crianças de forma assustadora, o que faz com que doenças antes restritas aos adultos atinjam os pequenos. A melhor forma de evitar que a população se torne ainda mais gorda no futuro é ensinar aos pequenos os benefícios da alimentação correta. Diante da oferta publicitária e das “facilidades“ da vida moderna, as tentações estão em cada esquina. Por isso, fazer exercícios físicos regularmente e escolher com consciência o que colocar no prato é essencial. 

Eu estou combatendo a obesidade da minha vida ,  faço reeducação alimentar e atividade física não só por estética e sim priorizando minha saúde.  

NÃO SE ACOMODE, INVISTA EM VOCÊ.

Body Pump

Olá Pessoas!

Hoje é o  meu primeiro dia de academia , ansiosa...até parece que é a primeira vez que vou malhar,rs.
Não é a primeira vez que vou a uma academia , mas é a primeira vez que me sinto mega motivada para iniciar atividade física numa .
E a atividade física de hoje é o Body Jump, você conhece? Eu confesso que não conhecia até ontem .

Body Jump é a aula de treino com pesos(  barras ou anílhas )  que fortalece e tonifica todo o seu corpo. O treino tem a duração de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos  melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses , as elevações e os curls.
Música excelente, instrutores sensacionais e a escolha individual de pesos a utilizar, inspiram-no a alcançar os resultados que procuramos  de forma rápida.
Beneficio chave: Sentir-se mais forte e confiante , poderoso, sentir-se desafiado, uma sensação de realização. Obter resultados progressivos, temporalmente eficientes,tonifica e molda, motiva, dá força e resistência muscular. Atividade muito mais interessante e divertida que o treino com pessos livres.

O Body Pump irá QUEIMAR 600 calorias por aula, ajuda a perder GORDURA, AUMENTAR A SUA FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR, DAR FORMA E TONIFICAR OS SEUS MÚSCULOS  MELHORA A SUA DENSIDADE ÓSSEA E PROPORCIONAR-LHE UMA SENSAÇÃO DE SUCESSO.

O BODY PUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:

1- Aquecimento

2- Agachamento

3- Peito

4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa

5- Tríceps

6- Bíceps

7- Afundo

8- Ombros

9- Abdominal

10- Volta à calma/ Alongamento

  Fique atento o BODYPUMP é oferecido apenas por academias licenciadas.