Quiche Light Sem Massa

Olá Pessoas!
Fiz um Quiche Light Sem Massa para o jantar e adorei o resultado. E por esse motivo vou compartilhar com vocês essa deliciosa receita.
Eu li essa receita no blog da minha amiga Rose http://diaadiasaudavel.wordpress.com/.
Fiz algumas alterações na receita e ficou delicioso . Aqui em casa todos gostaram :)

Então vamos ao que interessa , a receita é simples e super fácil de fazer.

Ingredientes:
03 ovos (120g)
60 g de peito de chester defumado
39 g de ricota
50 g de abobrinha Italiana
120ml de leite desnatado
30 g de cebola
Salsinha e orégano  a gosto

Modo de fazer:
 Rale a abobrinha, a cebola e a ricota no lado mais grosso do ralador e reserve,
Pique o peito de chester e reserve,
Bata os ovos e em seguida acrescente o leite desnatado e continue batendo,
Acrescente a abobrinha ,a cebola  e bata até misturar tudo em seguida acrescente o peito de peru e despeje tudo na assadeira e leve ao forno em fogo baixo por aproximadamente 45 minutos.
Rendimento 4 porções
Valor calórico por porção: 82 calorias

Por que você não emagrece no fim de semana

Olá  Pessoas!
Chegou a linda e tão esperada Sexta-Feira e com ela as baladas,reuniões com amigos após o expediente. Cervejas acompanhadas com petisco.

Sábado sempre rola aquela feijoada ou aquele churrasco. Adoro churrasco!!!

No Domingo aquele almoço com a família  onde não falta aquela macarronada ou a deliciosa  lasanha.

Aí chega a Bendita Segunda-feira, você sobe na balança....


Que desespero.... 1 quilo a mais que a semana passada. Os finais de semana de deixa frustrada , se cuidou a semana inteira e o resultado é pior do que se espera. Balança sem diminuir 1 grama , aumentou 1 quilo.

Já parou pra pensar por que isso acontece?

 Você continua comendo demais Se você tem boa saúde e nenhum problema de ordem física ou emocional que a impeça de emagrecer, seria natural que, seguindo uma dieta preparada exclusivamente para você, o peso diminuísse, certo? Então por que o ponteiro não se mexe? Talvez seja por que você continue ingerindo mais calorias do que se corpo consegue queimar. “Mas com certeza você deve estar cometendo deslizes alimentares e até deixar a falta de energia e frustração pessoal interferir”

Você não está comprometida com a academia De nada adianta ter um plano perfeito para malhar três vezes por semana, se você deixa de ir naquela sexta-feira por causa de uma despedida, se emenda um feriado após o outro, ou deixa de aparecer quando, simplesmente, o pique está em baixa. 

Você Tem que  reconhecer suas falhas e passar a corrigi-las. Caso esteja se empenhando , mais sem sucesso e hora de procurar um médico ou consultar seu orientador.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2009/02/descubra-por-que-voce-nao-emagrece/

Por que você quer Emagrecer ?

Olá pessoas !
Fiz uma enquete para saber o motivo pelo qual você quer emagrecer.
Eu quero emagrecer por varios motivos. O principal é que eu tenho Artrose(um processo degenerativo de desgaste da cartilagem, que afeta sobre tudo as articulações)  no quadril.
Quero me sentir mais bonita, comprar roupas que eu gosto de usar , não ter vergonha de subir na balança , fala sério... difícil o gordo que não tenha vergonha de subir na balança né?
Então, estou curiosa para saber  por que você quer emagrecer?
Para responder é só clicar nas opções ao lado direito da tela. Obrigada!

Por Que Você Quer Emagrecer ?

Terei uma aparência melhor Gostarei mais da minha intimidade sexual vou conseguir vestir roupas que eu gosto Sentirei que conquistei algo importante Aumentarei minha autoestima

"Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve."

Desafio dos Três!

Olá pessoas! 

Estou participando do Desafio Dos 3!

Fiquei sabendo desse desafio através do blog da minha amiga Lu http://abatalhaparaemagrecer.blogspot.com.br/2012/09/desafio-dos-tres.html E como gosto de desafios, a primeira coisa que pensei quando li a postagem no blog http://www.minhadiabetes.blogspot.com.br  foi : "tô dentro" fiz minha inscrição e agora é  só correr atrás para conquistar os meus três objetivos, que são:

    Emagrecer 10 quilos

   

 Entrar na academia 

    

Comprar um vestido jeans tamanho M que eu vi numa loja (Planet Girls)

 

Boa Sorte para todos que estão participando!!

Motivação

 Olá pessoas !
Hoje  resolvi tirar umas fotos...
 Acho super  importante registrar o progresso de emagrecimento.Você fica muito mais animada para seguir em frente.
Muitas vezes os pensamentos não são suficientes para manter o incentivo de não quebrar a dieta. Então buscar todas as formas de incentivo é a melhor maneira de manter o foco
Na foto estou com uma calça social e a outra jeans, ambas com a mesma numeração 48. Veja só como estão largas! 
Hoje com 84.6quilos as calças largas serão doadas. Só alegria!!!!

A coisa mais valiosa que você possui são as 24 horas a sua frente. O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor. Determine um objetivo que possa ser atingido dentro das próximas 24 horas”

Dicas para não estragar a Dieta no fim de semana.

Olá Pessoas!
Fim de semana chegou que delicia!!!
Se reunir  com os amigos  e familiares. Mas você já percebeu que as reuniões e comida são quase como a mesma coisa? Você trabalha tão duro para ficar em linha durante a semana e, em seguida, vem a feijoada de sábado para fulminam seus esforços. Lendo vários assuntos sobre dieta, encontrei algumas dicas e resolvi compartilhar com vocês

Essas  dicas são  para ajudar você a pensar de uma forma mais saudável durante o fim de semana:

1-Pratique algum tipo de atividade FÍSICA. Correr, caminhar, andar de bicicleta, qualquer um, simplesmente não dar a seu corpo o descanso durante o momento em que você se alimentar mais. E não há energia suficiente para lutar uma guerra ou construir uma casa. Um exagero? Um pouco ... Mas você começa a linha de pensamento? Isso é o que importa ...
2 - Só porque você está tendo feijoada, churrasco ou pizza que não significa que você deve percorrer todo o caminho para fora e "comer até morrer". Comer, gosto, apreciar, ser parte dela e interagir, mas vá devagar, mastigar e manter um olho sobre as partes ...
um pouco de tudo é sempre melhor ... não

3-Tente abusar em cada refeição. Se você pensar sobre isso, temos pelo menos seis chances, durante o sábado e domingo, a comer mais do que deveríamos ...CORTAR uma daquelas refeições e mantenha-se para os outros ...
4 - Tenha cuidado com bebidas ALCOÓLICAS, tente não tê-los em cada refeição, dar o seu corpo algum tempo para
metabolizar e não sobrecarregue o seu fígado.
5 - ÁGUA! ÁGUA! Durante o fim de semana o seu corpo precisa de água para funcionar como qualquer outro dia, sabe? Exatamente ...
6 - Aproveite e acima de tudo, não se sinta culpado, a culpa também é de engordar.
7 - Use o café da manhã para adicionar nutrientes que ajudarão seu corpo a eliminar toxinas. Faça um "SUCO tudo incluído". É uma opção saudável e prática.

Você pode misturar o que você tem em casa, adicionando frutas (de preferência fresco), vegetais (cenoura, beterraba ...), folhas verdes, ervas e brotos (foguete, repolho, salsa, hortelã, broto de melão ...) Coloque tudo no liquidificador e deixe o trabalhar.  Outra boa dica é usar um pedaço de gengibre, adoça e  refresca os sucos. Você também pode usar ÁGUA DE COCO em vez de água ou suco de uva mesmo ORGÂNICA INTEGRAL.

Um ótimo fim de semana!!! Lembrem-se:

Fonte: Nutricionista   Carol Morais http://www.falecomanutricionista.com.br/

Oração da Dieta

Olá Pessoas !
Estava na sala de espera em uma clinica de oftalmologia e resolvi folhear umas revistas. E folheando daqui folheando dali, encontrei um tema que falava sobre dieta .
 E como tudo que fala sobre dieta eu leio com mais atenção, fui ler... E me deparei rindo sozinha com a oração da dieta .
Achei engraçada e resolvi compartilhar com vocês.

Oração da dieta

Pão nosso que estais na cozinha,santificado seja o vosso cereal integral, venha a nós o vosso sabor,mais sem miolo.Seja feito o nosso recheio, assim na casa como na rua apenas de cottage.
Gordura nossa vá para o céu, sacrificada seja nossa fome, vamos nós a caminhada...corrida...bike...Que continuemos com força para essa batalha, e perdendo bons quilos a nossa beleza seja nossa aliada. E que cada dia vencido assim nos comemoramos cada quilo perdido.
Não nos deixei colocar  o pé na jaca, e livrai -nos de todos os carboidratos , amém!!