Motivação

Olá Pessoas!
Afinal o que é motivação ? É ser feliz , é enxergar o mundo com outros olhos , é conquistar resultados , é superar obstáculos , é ser persistente , é acreditar nos seus sonhos , é o que ? 
Motivação segundo o dicionário é o ato de motivar;exposição de motivos ou causas ; conjunto de fatores psicológicos, conscientes ou não, de ordem fisiológica, intelectual ou afetiva, que determinam um certo tipo de conduta em alguém. Sendo assim Motivação está intimamente ligado aos Motivos que segundo o dicionário é fato que levar uma pessoa a algum estado ou atividade. Diante destas definições podemos supor que motivação é muito mais do que imaginamos inicialmente ou seja é tudo isso e nada disso , talvez seja na realidade a origem de tudo isso. 

 Sonhar é uma das melhores coisas da vida, mas o melhor mesmo é acordar e lutar por cada um de nossos sonhos!

fonte:  http://www.administradores.com.br/informe-se/artigos/o-que-e-motivacao/11360/

Filé de peito frango light

Olá Pessoas!

Eu adoro carne de frango, principalmente o peito. Mais vamos combinar que filé de peito de frango grelhado não tem muito sabor.
Pesquisando na net receitas light encontrei uma de filé de peito de frango , achei interessante e fácil de fazer.
Fiz hoje no almoço e adorei...Repeti a dose no jantar. Então vou compartilhar essa receita com vocês, com os valor nutricional de cada item que utilizei. Esses valores eu consigo calcular no www.fatsecret.com.br.


Filé de frango light

Ingredientes IDR(%) Sódio(mg) Gord(g) Carbs(g) Prot(g) Cals 66 10394 28,88 50,27 166,47 1115

5 porções cream cheese 16 600 22,50 5,00 12,50 275

azeite (1/2 colher de chá) 1 - 2,25 - - 20

limão (40 g) 1 1 0,12 3,73 0,44 12

tomates (100 g) 1 5 0,20 3,92 0,88 18

suco de laranja (120 ml) 3 1 0,25 13,08 0,88 57

peito de frango (900 g) 42 9783 3,51 19,53 151,11 711

alho (2 dentes) 1 1 0,03 1,98 0,38 9

cebola (30 g) 1 1 0,02 3,03 0,28 13

água (100 ml) - 2 - - - -

Modo de fazer

Tempere o file de frango com suco de um limão , alho , cebola e sal a gostodeixe descansar por 30 minutos. 

Numa frigideira antiaderente aqueça um fio de azeite e coloque os filés de frango para grelhar (mantenha o fogo médio),pingue aos poucos a mistura de água e suco de laranja, até que o filé fique dourado e bem cozido dos dois lados

No fim coloque o creem cheese e uma de tomate em cima de cada filé, salpique orégano pingue o restante do suco e tampe para o tomate murchar.

Rendimento 10 porções de 112 calorias cada

Segundo Mês de Reeducação Alimentar.

Olá  Pessoas! 

Dia 23 de setembro completei meu segundo mês de Reeducação Alimentar. E  os resultados são  cada vez mais visíveis.

E muita gente me pergunta  se estou tomando remédio ou  se estou passando fome para emagrecer.   

Remédios para emagrecer já tomei varias vezes, ano passado foi a ultima vez que tomei essas drogas, pois hoje não tomo nem que me paguem. Não critico quem toma porque só quem faz dieta sabe a dificuldade que é para emagrecer e conseguir manter sua mente focada . 

Passar fome para emagrecer? Jamais ... Eu faço Reeducação Alimentar!!  E as pessoas me perguntam o que é Reeducação Alimentar?

Vou explicar resumidamente o que significa Reeducação Alimentar para vocês

Reeducação Alimentar

 nada mais é do que mudar seu habito alimentar, mais mudar mesmo. É ingerir alimentos saudáveis que vão ajudar você a melhorar a sua saúde e emagrecer.

Para começar uma R.A , analise tudo o que você come. Comece a ingerir mais frutas,verduras,legumes,integrais e coma menos doces,gorduras enfim coisas que fazem mal a sua saúde .

A Reeducação Alimentar você pode comer de tudo desde que não exagere e mantenha uma dieta equilibrada. 

Você pode consumir 2000 calorias comendo lanche, ou

Você pode consumir 2000 calorias comendo alimentos saudáveis

Eu fiz a minha escolha !!

Faça você a Sua!

Sopa de legumes

Olá  Pessoas!
Agora a noite começou  acair uma chuvinha gostosa aqui em Poá SP (cidade onde moro). 
Um friozinho gostoso e com isso bateu uma fome de sopa. Fiz uma de legumes e como quero que vocês consuma alimentos saudáveis e de baixas calorias , vou postar a receita pra vocês com o valor nutricional de  cada ingredientes que utilizei pra fazer. 

Sopa de legumes

Ingredientes:

IDR(%) Sódio(mg) Gord(g) Carbs(g) Prot(g) Cals 9 436 4,34 23,12 8,47 154

azeite (1/2 colher de chá) 1 - 2,25 - - 20

alho (1 colher de chá) 0 1 0,03 1,32 0,25 5

peito de frango (15 g) 1 59 0,53 - 4,61 25

couve (40 g) 1 100 1,25 2,19 0,73 20

sal (1 pitada) - 155 - - - -

repolho (40 g) 1 7 0,05 2,23 0,58 10

chuchu (80 g) 1 2 0,10 3,12 0,66 14

cebola (10 g) 0 - 0,01 1,01 0,09 4

abóboras (80 g) 1 1 0,08 5,20 0,80 21

batata (40 g) 2 96 0,04 8,05 0,75 35

água (750 ml) - 15 - - - -

Modo de preparar: coloque o azeite , a cebola ralada e o alho picadinho para dourar.Acrescente o peito de frango e deixe cozer por 30segundos. Acrescente os outros ingredientes e a água e leve ao fogo para cozinhar por 25 minutos na panela de pressão. Uma porção da sopa tem apenas 154 calorias

Quiche Light Sem Massa

Olá Pessoas!
Fiz um Quiche Light Sem Massa para o jantar e adorei o resultado. E por esse motivo vou compartilhar com vocês essa deliciosa receita.
Eu li essa receita no blog da minha amiga Rose http://diaadiasaudavel.wordpress.com/.
Fiz algumas alterações na receita e ficou delicioso . Aqui em casa todos gostaram :)

Então vamos ao que interessa , a receita é simples e super fácil de fazer.

Ingredientes:
03 ovos (120g)
60 g de peito de chester defumado
39 g de ricota
50 g de abobrinha Italiana
120ml de leite desnatado
30 g de cebola
Salsinha e orégano  a gosto

Modo de fazer:
 Rale a abobrinha, a cebola e a ricota no lado mais grosso do ralador e reserve,
Pique o peito de chester e reserve,
Bata os ovos e em seguida acrescente o leite desnatado e continue batendo,
Acrescente a abobrinha ,a cebola  e bata até misturar tudo em seguida acrescente o peito de peru e despeje tudo na assadeira e leve ao forno em fogo baixo por aproximadamente 45 minutos.
Rendimento 4 porções
Valor calórico por porção: 82 calorias

Por que você não emagrece no fim de semana

Olá  Pessoas!
Chegou a linda e tão esperada Sexta-Feira e com ela as baladas,reuniões com amigos após o expediente. Cervejas acompanhadas com petisco.

Sábado sempre rola aquela feijoada ou aquele churrasco. Adoro churrasco!!!

No Domingo aquele almoço com a família  onde não falta aquela macarronada ou a deliciosa  lasanha.

Aí chega a Bendita Segunda-feira, você sobe na balança....


Que desespero.... 1 quilo a mais que a semana passada. Os finais de semana de deixa frustrada , se cuidou a semana inteira e o resultado é pior do que se espera. Balança sem diminuir 1 grama , aumentou 1 quilo.

Já parou pra pensar por que isso acontece?

 Você continua comendo demais Se você tem boa saúde e nenhum problema de ordem física ou emocional que a impeça de emagrecer, seria natural que, seguindo uma dieta preparada exclusivamente para você, o peso diminuísse, certo? Então por que o ponteiro não se mexe? Talvez seja por que você continue ingerindo mais calorias do que se corpo consegue queimar. “Mas com certeza você deve estar cometendo deslizes alimentares e até deixar a falta de energia e frustração pessoal interferir”

Você não está comprometida com a academia De nada adianta ter um plano perfeito para malhar três vezes por semana, se você deixa de ir naquela sexta-feira por causa de uma despedida, se emenda um feriado após o outro, ou deixa de aparecer quando, simplesmente, o pique está em baixa. 

Você Tem que  reconhecer suas falhas e passar a corrigi-las. Caso esteja se empenhando , mais sem sucesso e hora de procurar um médico ou consultar seu orientador.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2009/02/descubra-por-que-voce-nao-emagrece/

Por que você quer Emagrecer ?

Olá pessoas !
Fiz uma enquete para saber o motivo pelo qual você quer emagrecer.
Eu quero emagrecer por varios motivos. O principal é que eu tenho Artrose(um processo degenerativo de desgaste da cartilagem, que afeta sobre tudo as articulações)  no quadril.
Quero me sentir mais bonita, comprar roupas que eu gosto de usar , não ter vergonha de subir na balança , fala sério... difícil o gordo que não tenha vergonha de subir na balança né?
Então, estou curiosa para saber  por que você quer emagrecer?
Para responder é só clicar nas opções ao lado direito da tela. Obrigada!

Por Que Você Quer Emagrecer ?

Terei uma aparência melhor Gostarei mais da minha intimidade sexual vou conseguir vestir roupas que eu gosto Sentirei que conquistei algo importante Aumentarei minha autoestima

"Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os resultados que sempre obteve."