Motivação

 Olá pessoas !
Hoje  resolvi tirar umas fotos...
 Acho super  importante registrar o progresso de emagrecimento.Você fica muito mais animada para seguir em frente.
Muitas vezes os pensamentos não são suficientes para manter o incentivo de não quebrar a dieta. Então buscar todas as formas de incentivo é a melhor maneira de manter o foco
Na foto estou com uma calça social e a outra jeans, ambas com a mesma numeração 48. Veja só como estão largas! 
Hoje com 84.6quilos as calças largas serão doadas. Só alegria!!!!

A coisa mais valiosa que você possui são as 24 horas a sua frente. O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor. Determine um objetivo que possa ser atingido dentro das próximas 24 horas”

Dicas para não estragar a Dieta no fim de semana.

Olá Pessoas!
Fim de semana chegou que delicia!!!
Se reunir  com os amigos  e familiares. Mas você já percebeu que as reuniões e comida são quase como a mesma coisa? Você trabalha tão duro para ficar em linha durante a semana e, em seguida, vem a feijoada de sábado para fulminam seus esforços. Lendo vários assuntos sobre dieta, encontrei algumas dicas e resolvi compartilhar com vocês

Essas  dicas são  para ajudar você a pensar de uma forma mais saudável durante o fim de semana:

1-Pratique algum tipo de atividade FÍSICA. Correr, caminhar, andar de bicicleta, qualquer um, simplesmente não dar a seu corpo o descanso durante o momento em que você se alimentar mais. E não há energia suficiente para lutar uma guerra ou construir uma casa. Um exagero? Um pouco ... Mas você começa a linha de pensamento? Isso é o que importa ...
2 - Só porque você está tendo feijoada, churrasco ou pizza que não significa que você deve percorrer todo o caminho para fora e "comer até morrer". Comer, gosto, apreciar, ser parte dela e interagir, mas vá devagar, mastigar e manter um olho sobre as partes ...
um pouco de tudo é sempre melhor ... não

3-Tente abusar em cada refeição. Se você pensar sobre isso, temos pelo menos seis chances, durante o sábado e domingo, a comer mais do que deveríamos ...CORTAR uma daquelas refeições e mantenha-se para os outros ...
4 - Tenha cuidado com bebidas ALCOÓLICAS, tente não tê-los em cada refeição, dar o seu corpo algum tempo para
metabolizar e não sobrecarregue o seu fígado.
5 - ÁGUA! ÁGUA! Durante o fim de semana o seu corpo precisa de água para funcionar como qualquer outro dia, sabe? Exatamente ...
6 - Aproveite e acima de tudo, não se sinta culpado, a culpa também é de engordar.
7 - Use o café da manhã para adicionar nutrientes que ajudarão seu corpo a eliminar toxinas. Faça um "SUCO tudo incluído". É uma opção saudável e prática.

Você pode misturar o que você tem em casa, adicionando frutas (de preferência fresco), vegetais (cenoura, beterraba ...), folhas verdes, ervas e brotos (foguete, repolho, salsa, hortelã, broto de melão ...) Coloque tudo no liquidificador e deixe o trabalhar.  Outra boa dica é usar um pedaço de gengibre, adoça e  refresca os sucos. Você também pode usar ÁGUA DE COCO em vez de água ou suco de uva mesmo ORGÂNICA INTEGRAL.

Um ótimo fim de semana!!! Lembrem-se:

Fonte: Nutricionista   Carol Morais http://www.falecomanutricionista.com.br/

Oração da Dieta

Olá Pessoas !
Estava na sala de espera em uma clinica de oftalmologia e resolvi folhear umas revistas. E folheando daqui folheando dali, encontrei um tema que falava sobre dieta .
 E como tudo que fala sobre dieta eu leio com mais atenção, fui ler... E me deparei rindo sozinha com a oração da dieta .
Achei engraçada e resolvi compartilhar com vocês.

Oração da dieta

Pão nosso que estais na cozinha,santificado seja o vosso cereal integral, venha a nós o vosso sabor,mais sem miolo.Seja feito o nosso recheio, assim na casa como na rua apenas de cottage.
Gordura nossa vá para o céu, sacrificada seja nossa fome, vamos nós a caminhada...corrida...bike...Que continuemos com força para essa batalha, e perdendo bons quilos a nossa beleza seja nossa aliada. E que cada dia vencido assim nos comemoramos cada quilo perdido.
Não nos deixei colocar  o pé na jaca, e livrai -nos de todos os carboidratos , amém!!

 

Bolo de Limão Diet

Olá Pessoas!
Hoje resolvi fazer uma postagem diferenciada... Fiz um vídeo falando sobre a receita de um bolo de limão diet.
O vídeo não está 100%   fiz a filmagem com o meu celular, e também não sou profissional né gente!!! Mais fiz com carinho pra vocês.

Ingredientes:

2 xícaras de farinha de trigo integral

1 xícara de adoçante para forno e fogão

1 caixinha de gelatina diet de limão

1 copo de iogurte natural desnatado

1/2 copo de óleo

4 ovos inteiros

1 colher(sopa) de fermento em pó

Cobertura:

1/2 copo de iogurte desnatado

1/2 xícara de adoçante para forno e fogão

Suco de 1 limão

Modo de preparo da massa:

Bata tudo no liquidificador e coloque numa assadeira pequena untada com margarina light e polvilhada com farinha de trigo integral, leve para assar em forno médio por aproximadamente 35 minutos. Desforme

Modo de preparo da cobertura:

misturar todos os ingredientes numa vasilha e depois cubra o bolo.

Rendimento 12 porções com 160 calorias cada.

Obs: A cobertura  também pode ser feita com leite condensado diet. 

Receita leite condensado diet

 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado, 1/2 xícara (chá) de adoçante para forno e fogão, 1/2 xícara de água fervente, 1 colher (sopa) de margarina light, suco de um limão. Bater todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos . Misture o leite condensado diet com 10 a 15 gotas de limão e cubra o bolo.

Emagrecer e pensar magro: Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?

Emagrecer e pensar magro: Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?: Olá pessoas!  Tomar a decisão de mudar seus hábitos para emagrecer não é simples. Para  se adaptar a uma nova rotina você precisa de tempo...

Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?

Olá pessoas!

Tomar a decisão de mudar seus hábitos para emagrecer não é simples. Para  se adaptar a uma nova rotina você precisa de tempo e dedicação. Só que esta transformação pode ficar mais fácil se você estabelecer pequenas metas. Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?  Acelera seu metabolismo: Toda vez que você come, o corpo gasta energia para fazer digestão Você sente menos fome: Porque os intervalos entre as refeições fica menor Menos gordura e mais músculos: Fracionar as refeições ajuda para que o corpo não faça reservas de gordura para ter mais energia ( mais não esqueça de consumir alimentos saudáveis). Dicas: Tente estabelecer e manter um horário para suas refeições. Use um despertador para te lembrar de comer de 3 em 3horas (vale apelar para o celular, despertador e até mesmo o computador). Para comer nos intervalos das refeições maiores, compre frutas e outros alimentos fáceis de carregar e de comer ( frutas e cereais). Todo novo habito exige um tempo de adaptação. Então se você pular alguma refeição não desanime persista e com o tempo isso será automático.

Feriado e Fim de Semana X Dieta

Olá Pessoas!
Feriado chegando é você vai viajar?
Um simples feriado pode causar um estrago na dieta. Sabemos que é dificil não comermos mais do que queremos nos feriados e fins de semana.
Por isso tome cuidado para não ficar com a consciência pesada e um aumento de peso.
Se o passeio for uma viagem para casa de praia, de campo ou do interior a melhor coisa a fazer é colocar os alimentos na bagagem.
Faça uma lista de compras, contendo alimentos saudaveis e de baixa calorias . Prefira as frutas, pães integrais, chás gelados, cereais ,gelatina diet. E claro deixe fora da sua lista os chocolates, salgadinhos, bolos enfim as guloseimas.
Mantenha a sua Reeducação Alimentar tenha em mente que nenhuma comida é proibida, então você não precisa comer toda vez que lhe oferecerem. Tenha controle e saiba dizer não nos feriados e fins de semana.
Lembre-se das suas metas  assim fica mais fica mais fácil resistir as tentações , mais fácil pesar na sua balança mental se vale a pena comer aquele pudim de leite condensado e demorar mais para chegar no seu objetivo.
Continue a comer algo saudável a cada 3 horas, interromper longo período de jejum acelera a queima de gordura.